Exercise

トールニーリングヘイロー(tall kneeling halo)


今回紹介するエクササイズは

トールニーリングヘイロー(tall kneeling halo)

です。

トールニーリングヘイロー(tall kneeling halo)

トールニーリングヘイローはヘイローの応用エクササイズの一つです。

前回はハーフニーリングヘイローを紹介しましたが、それとはまた少し違ったエクササイズになります。

まず、ヘイローは肩、肩甲骨、肋骨、胸椎など肩甲帯の複合モビリティドリルです。

そして、ケトルベルのような重りを持つことで、様々な肩の位置に対応した筋収縮の練習としても使えます。

トールニーリングヘイローはこれにトールニーリングを組み合わせたエクササイズです。

トールニーリングは前後方向(矢状面)に不安定な姿勢です。

前後方向に不安定なトールニーリングの状態にヘイローの様な重心の変化が加わることで、体幹を安定させるエクササイズとしての強度が上がります。

ということでトール二ーリングヘイローは肩甲帯と体幹のエクササイズになります。

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