Exercise

ケトルベルスイング


今回紹介するエクササイズは

ケトルベルスイング

です。

ケトルベルスイング(kettlebell swing)

ケトルベルスイングは股関節を上手く使える様にするためのトレーニングです。

特に股関節を伸展する動きの練習で使います。

このトレーニングをやる時に注意したいのは腕の筋力を使わないことです。

ケトルベルをスイングしているのは腕ではなく股関節です。

股関節の力をつかってケトルベルを振り上げて下さい!

より高く!手を使わずに!股関節を前に突き出す様にやってみて下さい!

お尻に負荷を感じたら成功です。

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