Exercise

仕事中でもできる筋トレ【スーツケースキャリー】


今回紹介するエクササイズは

スーツケースキャリー

です。

スーツケースキャリー(suits case carry)

スーツケースキャリーは安定化の為のエクササイズです。

重りを片手に持つことで体が側屈しようとします。

それに対して、体を真っ直ぐに保ったまま、抵抗します。

こうすることで主に体幹の側面がトレーニングされます。

パーキンソン病の方にやってもらうこともあります。

出勤中にもできるお手軽トレーニングです。

(けっこうキツイですが)

体を真っ直ぐにして真っ直ぐ歩くことを意識して下さい!

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