Exercise

股関節の柔軟性と使い方のトレーニング【シンボックスゲットアップ】


今回紹介するエクササイズは

シンボックスゲットアップ(shin box get up)

です。

ここまで紹介したエクササイズ数は30です。

シンボックスゲットアップ(shin box get up)

以前紹介した90/90シンボックスの応用エクササイズです。

90/90シンボックスは可動域を向上させるモビリティドリルでしたが、シンボックスゲットアップの場合はそこから、股関節の動かし方を学ぶことができます。

具体的には股関節を伸ばす運動です。

まず90/90シンボックスのポジションからお尻の筋肉を使って膝立ちになります。

この運動は日常でよく使う動きではあるものの、この動作が上手くできないケースがしばしばあります。

シンボックスの姿勢で股関節を伸ばすと綺麗に動かすことができます。

RELATED POST