Exercise

体幹トレーニングをまとめてやれるプランクロール


今回紹介するトレーニングは

プランクロール(plank roll)

です。

簡単に言うとプランクとサイドブリッジを組み合わせたトレーニングです。

プランクロール

動画は1:00から参照下さい。

プランクロールはプランクとサイドブリッジが出来れば簡単に出来ます。

やり方は単純でプランクサイドブリッジプランクサイドブリッジと繰り返すだけです。

効率的ですね。

プランクロールはプランクサイドブリッジの間の姿勢変化時に体幹をキープし続けるトレーニングとも言えます。

そのため純粋にプランクとサイドブリッジと同じトレーニングとは言えません。

少し応用的です。

難点として、プランクとサイドブリッジより姿勢維持が大変です。

身体を回転させることに意識するので姿勢を保つのことが難しくなります。

そのため、姿勢維持のトレーニングだと考えたらプランクやサイドブリッジの方が適切ともいえます。

 

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