Exercise

プランク応用メニュー【プランクウォークアウト】


今回紹介するエクササイズは

プランクウォークアウト(plank walk out)

です。

プランクウォークアウト(plank walk out)

プランクウォークアウトはプランクの応用メニューの一つで、以前紹介したフォームローラープランクに近いエクササイズです。

フォームローラープランクより難易度が少し高いです。

プランクウォークアウトは手を離すときに体が捻れないように注意が必要です。

そこがフォームローラープランクよりも難しいところです。

プランクウォークアウトは体幹前面が伸ばされるような負荷にプラスして、体が捻れるのを制御するトレーニングです。

動画だと、前後方向にしか動いていませんが、左右に動くことも出来ます。

RELATED POST