Exercise

体幹の安定化と肩の可動性エクササイズ【ハーフニーリングヘイロー(half kneeling halo)】


今回紹介するエクササイズは

ハーフニーリングヘイロー(half kneeling halo)

です。

ハーフニーリングヘイロー(half kneeling halo)

ハーフニーリングヘイローはヘイローの応用エクササイズのひとつです。

ヘイローは肩甲帯全体のmobility drillであり、様々な状況での安定した筋収縮の練習でもあります。

このエクササイズではそれにハーフニーリングを組み合わせています。

ハーフニーリングは正面からみて左右(冠状面)に不安定になる姿勢です。

その不安定な状態でヘイローの様な重心変化が激しいメニューを加えることで、体幹をメインとした安定化のエクササイズとなります。

ということでハーフニーリングヘイローは体幹の安定化と肩甲帯のモビリティエクササイズとなります。

このエクササイズをするときは体がくねくねせず、真っ直ぐな姿勢が保てるとより良いですね。

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