エビデンス

運動は体重を落とすわけではないが、脂肪を減らす【論文】


※下記論文より引用

ダイエットといえば運動が世間一般のイメージかもしれません。

今回参考にする論文はこちらです。

Exercise-Induced Changes in Visceral Adipose Tissue Mass Are Regulated by IL-6 Signaling: A Randomized Controlled Trial

この論文によると、

12週間運動することでお腹の内臓脂肪を8%減らすことができます。

運動で脂肪は減る

この論文では運動で脂肪が減少するためにはインターロイキン-6が必要と特定しました。

その実験の過程で運動によって内臓脂肪が減少したことが分かっています。

12週間で8%、平均225g脂肪が減りました。

注意したいのは体重が減るとは言ってないところです。

ダイエットには運動というイメージが強いですが、運動では大して体重を、減らす効果はないですし、体重は増える可能性もあります。

脂肪に着目したかったら腹囲を測る方が良いですね。

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