Exercise

ステップ系のアップメニュー【キャリオカ】


今回紹介するのは

キャリオカステップ

です。

キャリオカステップ(carioca step)

キャリオカステップは指導者によってやり方が多少異なります。

足を速く動かして、小股でステップするやり方と、股関節を大きく動かすやり方があります。

この2つは目的によって使い分ければ良いのですが体は大きくねじらないように注意してください。

キャリオカステップを大きくやろうとするとどうしても骨盤と肋骨を捻るようにやってしまいますが、そうすると腰や側腹部を痛めるリスクがあります。

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