Exercise

最も基本的なアニマルエクササイズ!ベアポジション


今回紹介するエクササイズは

ベアポジション(bear position)

です。

日本語で熊ですね。熊の格好をするエクササイズです。

ベア(bear)

体幹トレーニングとも言えますし、体の使い方のトレーニングとも言えます。

ベアはハイハイ系のエクササイズの基礎フォームも作るためにも使うことができます。

エクササイズ自体は簡単なものですがフォームに注意しましょう!

変に猫背になり過ぎると意味がありません。

四つん這いになって膝を浮かせます。

体幹前面に刺激が入るのが分かると思います。

余裕があれば片足で浮かせてみましょう!

この時骨盤が左右に動かないように注意します。

このベアポジションはうつ伏せからの立ち上がり動作の1部でもあります。

日常につながるエクササイズなのでしっかりできると良いですね!

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