Exercise

着地動作の安定性を高めるシングルレッグリアクティブドロップ


今回紹介するエクササイズは

シングルレッグリアクティブドロップ(single leg reactive drop)

です。

シングルレッグリアクティブドロップ

動画は2:00からご覧下さい。

このエクササイズは着地の練習です。

衝撃的なことに筋トレを日頃行なっている人でも綺麗にできる人は少ないです。

自身の体重をコントロールできる筋力と機能が必要です。

筋力がかなり必要な訳ではありません。どちらかといえば機能依存です。

体が着地するのに十分コントロールできる機能があればうまく行うことができます。

注意すべきは膝や足首のブレです。

着地時に膝がブレている人が多く、人によっては足首がブレてしまいます。

その場合は膝や足の怪我の原因になるかもしれません。

RELATED POST